Смотрите Быстрее! Это Видео Невозможно Объяснить -

Смотрите Быстрее! Это Видео Невозможно Объяснить

Настоящая диета от Елены Малышевой

Как таковой диеты Еленой Малышевой не существует. Существуют только свод правил и законов, о которых заявляет Елена. И при неуклонном применении всех правил вы очень быстро добьетесь желаемого веса и похудеете. Также при помощи этих принципов за малое количество времени вы без труда будите контролировать свой вес и чувствовать себя при этом прекрасно.

Ниже приведены основные правила этой диеты

Правило 1: Голодать нельзя!

Это всё потому, что если голодать и не давать организму новых калорий в нужном количестве – то при первом же удобном случае организм будет набирать калории в бешенном ритме. Сбросить вес еще пол дела — самое главное не набрать его обратно!

Конечно при помощи голодания вы непременно похудеете и сбросите вес. Но, как только вы перестанете сидеть на диете, организм, подвергнутый стрессу от не поступающих калорий, будет впитывать в себя все вещества как губка и преобразовывать их в жир!

Правило 2: Нужно есть немного, но часто

По принципам диеты Елены Малышевой дневной прием пищи необходимо разбить на 5 “подходов”. Из которых 3 – основные (более калорийные и питательные) и 2 дополнительные. Только подумайте, что даже самый большой любитель покушать будет доволен такой практикой поедания пищи.

Начнем с завтрака, его необходимо проводить в 7-8 утра. Желательно начинать день с овсяной каши, т.к. после попадания её в желудок начинаются действия, связанные с пищеварением, организм просыпается для дальнейшего приема пищи. Немаловажный факт, то что овсяная каша, заваренная на воде, очень хорошо выводит шлаки и холестерин из организма природным путем. Добавьте в завтрак нежирный йогурт или тан (айран).

Обедайте примерно в полдень, постарайтесь употреблять пищу с большим содержанием белка. Например: рыба, яйца, мясо. Не забывайте: чем меньше соли, тем лучше.

Ужин нужно устраивать с 16-00 до 19-00 часов. Употреблять нужно только салаты и обезжиренный кефир. Если невмоготу — попробуйте перекусить одним яйцом, сваренным “вкрутую”.

Остальные дополнительные приемы пищи — цитрусовые. Например: пару мандаринов, апельсин, яблоко, или грейпфрут.

Не забывайте придерживаться точного соблюдения диеты – вот увидите: эффект будет ошеломляющим!

Правило 3. Не стесняйтесь, считайте калории.

Посчитать ваш дневной рацион не сложно. По статистике человеку необходимо 1200 Ккал в день. Постарайтесь не превышать этот рубеж в 1200 Ккал, и тогда похудеть станет очень просто. А если вы еще и занимаетесь спортом или много ходите, то можно увеличить этот рубеж в несколько раз. Если вы хотите узнать, сколько именно Ккалорий необходимо потреблять в день, посоветуйтесь со своим диетологом.

Правило 4. Разговаривайте со своим телом, когда приступаете к пище.

Если вы будете говорить со своим организмом во время еды: “ Кушай, кушай, вкусно, я тебя накормлю” – то, как ни странно, усвоение пищи будет намного быстрее и качественнее, а диета соответственно более действенной.

Следуйте этим правилам в течении 3-9 недель – и вы не только уменьшитесь в талии, но и приобретете здоровый организм и отличное самочувствие. Любите себя и свое тело, относитесь к нему с любовью и у вас непременно всё получится!


Latest posts

>