Почему иногда похудение невозможно... -

Почему иногда похудение невозможно…

Хотя есть множество способов похудения, самым рациональным из них считается такой: питаться правильно, не переедать и быть физически активным. Но, несмотря на строгое выполнение этих условий, похудение все же остается мечтой. Какие еще факторы могут тормозить избавление от лишних килограммов?

1. Состояние стресса

Длительный стресс на работе, дома или во время отдыха может привести к тому, что вес не изменится, даже если правильно питаться. Причина состоит в том, что в состоянии стресса организм вырабатывает гормон кортизол, препятствующий потере жира – и способствующий разрушению мышц. Кроме того, физические и психические стрессы содействуют тяге к пище. Таким образом, при стрессе или перенапряжении нужно искать сначала сознательные выходы из этого состояния.

2. Недостаток сна

Спите каждую ночь только пять-шесть часов? Тогда не удивительно, что вес растет. Если человек не высыпается, ему трудно поддерживать спортивный режим. Кроме того, организм вырабатывает слишком много гормона аппетита грелина при одновременном снижении концентрации гормона насыщения лептина. В результате – пищевая тяга к сладкой и соленой пище и, как следствие, набор веса.

3. Чересчур интенсивные занятия спортом

Конечно, это понятно, когда физической активности не хватает. Но и при повышенной нагрузке происходит нечто противоположное ожидаемому результату: как раз в начале тренировок строится мышечная масса, которая весит значительно больше, чем жир. Кроме того, слишком интенсивные тренировки и недостаток регенерации могут привести организм к усиленной выработке гормона стресса, что опять-таки закончится набором веса.

4. Недостаточное питание

Да, это тоже может быть одной из причин набора веса. Организм стремится к сбалансированному потреблению калорий. Если их поступает меньше, обмен веществ замедляется. Тело приспосабливается и сжигает все меньшее количество калорий. Таким образом, оно защищает жировые запасы и избавляется, прежде всего, от других запасов, то есть от мышечной ткани. Что можно сделать? Ешьте регулярно и достаточно, чтобы организм снабжался энергией. И замечайте, когда появляется чувство насыщения.

5. Пить неправильно

В дополнении к сбалансированной диете и правильному питанию питье играет важную роль в потере веса. Кто пьет слишком мало воды, гарантирует замедление метаболизма и затруднение сжигания жира. К тому же стоит отказаться от сладких напитков.

Проверьте себя: возможно, похудеть мешает одна из перечисленных причин.


>