Твоя одноклассница Лида - лучшая попутчица в плацкарте -

Твоя одноклассница Лида — лучшая попутчица в плацкарте

Упражнения для беременных на фитболе

К беременным женщинам давно перестали относиться как к временным инвалидам и рекомендовать им абсолютный физический покой на протяжении всего срока вынашивания ребенка. Сегодня большинство специалистов медицины настоятельно рекомендуют беременным женщинам заниматься специальными видами гимнастики с целью облегчения протекания беременности и родов как для матери, так и для и ребенка.

Одним из новых и в то же время популярных видов такой гимнастики является фитбол для беременных. Гимнастический мяч выполняет роль опоры, что помогает растягивать нужные группы мышц без лишнего напряжения. Этот вид фитнеса подходит для будущих мамочек с любым уровнем физической подготовки — нагрузки могут быть самыми минимальными.

Несложные занятия на фитболе предназначены для развития силы мышц, уменьшения болей в спине и пояснице, улучшения гибкости, кровообращения, общего физического и психологического тонуса.

Фитбол считается щадящим видом спорта, однако он не подходит для беременности даже с минимальными осложнениями, поэтому возможность занятий им лучше обсудить с врачом, который наблюдает беременность. Но если доктор не имеет ничего против специально разработанных физических нагрузок, то, пожалуй — это один из лучших методов немного подготовить свой организм к последним месяцам беременности и родам.

Занятия на фитболе еще и помогают непосредственно при схватках. Кроме того, что катаясь на мяче, можно снять напряжение с мышц таза, улучшить кровообращение, а вибрации, которые образуются, когда выполняются упражнения на фитболе, обладают даже обезболивающим действием.

Стабилизируют они и дыхание — выполняя определенные упражнения, женщина начинает дышать ровнее и глубже, соответственно, кровь насыщается кислородом. Все это не только помогает улучшить состояние самой роженицы, но и важно для ребенка — ведь в момент схваток большинство детей испытывают кислородное голодание.

Кроме того, регулярно занимаясь на фитболе и овладев основным техниками этого вида фитнеса, женщине будет легче привести в порядок фигуру и после родов и кормления грудью.


>