Авто на СТО! Это жестко Bro! | смотреть видео -

Авто на СТО! Это жестко Bro! | смотреть видео

Как бросить курить!

Ты боишься, что это слишком сложно?

Подумайте, кто из вашей семьи или друзей может поддержать вас.

Не достаточно ли поддержки семьи и друзей? Профессиональная помощь может быть оказана вашим лечащим врачом, обученным амбулаторным врачом, аптекой с консультацией специалиста по прекращению курения или специализированным центром для наркоманов.

Вы уже решили? Отлично! Установите день «D», чтобы бросить курить — эксперты рекомендуют, чтобы день «D» был не позднее одного месяца после принятия решения не курить.

Покупайте безрецептурные лекарства и другие продукты или средства, которые помогают преодолеть физическую никотиновую зависимость. Возможно, они вам не нужны, но лучше иметь их с собой (см. Ниже).

Скажите своей семье, друзьям … что вы бросите курить сейчас.

Удалите сигареты, другие табачные изделия, зажигалки, пепельницы и все остальное, непосредственно связанное с курением, из квартиры, на работе, в машине.

День Д: Ты сегодня не куришь.

Через день: ты не куришь.Измените свои личные «ритуалы», которые ранее были связаны с курением сигарет. Советы и предупреждения Вместо сигареты выпейте (желательно без сахара), съешьте что-нибудь маленькое и полезное (например, кусочек фруктов или овощей) и отправляйтесь в помещение для некурящих. Отдохните под музыку или выйдите на свежий воздух.

В течение примерно 3 месяцев, когда у вас могут возникнуть проблемы с абстинентным синдромом, будьте осторожны и следуйте вспомогательным процедурам, чтобы не курить (кризисное управление — см. Ниже).

Помните: курильщик, который бросил курить, не является некурящим. Он «обученный курильщик» и никогда не должен зажигать себя снова. В противном случае он может начать курить снова.

Ты снова начал курить? Не сдавайся, когда будешь готов, брось курить снова.

Разве ты не можешь обойтись без никотина? Используйте продукты и устройства, не содержащие никотина, кроме курения.

Вам удалось не курить? Наслаждайтесь прекрасными ощущениями, наслаждайтесь восстановленным здоровьем и, возможно, побалуйте себя чем-нибудь приятным с сэкономленными деньгами. Расскажите своей семье и друзьям о своем успехе.

 


Latest posts

>